长期保持一个姿势坐在电脑前会让人腰酸背痛，这时，按揉小腿后方的承山穴和外踝后方的昆仑穴，可帮助减轻腰背的疼痛。

承山穴和昆仑穴是专门治疗腰背疼痛的穴位，只要进行正确的按摩，就能很好地缓解腰背的酸痛。

按摩手法不难掌握，主要是找到承山穴正确的位置(相当于小腿后方的正中间，由上方肌肉丰厚处向下滑移，至肌肉较平处即是) ，用手指按住此穴1~2分钟，或揉此穴5分钟亦可。

按摩昆仑穴可用手指按住外踝后的凹陷处，向后面的大筋拨动1~2分钟。

按摩两个穴位时，都会让人觉得比较酸痛，但按摩后却会感觉身体很轻松。

《针灸里的养生》刘璇，张夏菲编著