健康长寿是每个人的愿望，借助中医学的灸火进行保健，实在是现代人长寿健康的秘诀。

  

      灸法源流

 

       灸法用于保健抗衰老，古已有之，几千年来积累了宝贵的经验。中医学认为“人能顺天之五行六气者，可尽天年一百二十岁矣”，也就是说只健得法，是可以寿至天年的，即可以活到120岁，这与现代医那么如何才能“尽天年而去”呢？我们的先人给出了很好的长生之法就是经常灸一灸抗衰老的穴位。

       人于无病时，常灸关元、气海、命门、中脘，虽未得长生，亦可保百余年寿矣。

                                                                                                                                                                                                                  ——《扁鹊心书》

       而且还告诉我们具体的方法:

       人至三十，可三年一灸脐下三百壮；五十，可二年一灸脐下三百壮；六十,可一年一灸脐下三百壮。

                                                                                                                                                                                                                  ——《扁鹊心书》

 

      灸法真传

 

       壮肾阳，健脾胃，益肺气。

 

       关元隔姜灸：取0.2~0.4cm厚的鲜姜一块，用针刺数孔，盖于关元穴上，然后把中艾炷或大艾炷置于姜片上点燃施灸。每次3~5壮，隔日1次，每月灸10次，最好每晚9时灸。每次以灸至局部温热舒适，灸处稍有红晕为度。

 

       足三里温和灸：将艾条点燃后，靠近足三里穴熏灸，艾条距穴位约3cm，如局部有温热舒适感觉，就固定不动，每次灸10~15分钟，以灸至局部稍有红晕为度隔日施灸1次，每月灸10次。

 

       膏盲灸盒灸：膏盲穴在脊柱区，第4胸椎棘突下，后正中线旁开3寸，主治虚劳及肺部病症。将灸条分成3 ~5cm的小段，点燃后放入灸盒，置于后背膏肓处，每次灸10 ~15分钟，以灸至局部稍有红晕为度，隔日施灸1次,每月灸10次。

 

日常调护

       (1)施灸贵在坚持，不烦不弃，日久才可能达到抗衰老的目的。

       (2)灸后当天禁洗，避风，饮食清淡。

       (3)老年人皮肤感觉减退，应注意防止烫伤。若出现灸疮要防止感染，特别是糖尿病患者。

       (4)老年人容易患有多种疾病，如果感觉身体状况不佳，可以暂停或暂缓施灸。

《针灸里的养生》刘璇，张夏菲编著