古人云“家有三年艾，医生不用来”，说的就是使用艾灸进行家庭自我调治。张杲在《医说》中强调“若要安，三里莫要干”，就是在足三里穴上进行化脓灸，负疮未愈之前称为不干。这说明反复重灸足三里，可以起到预防保健作用。三里养先天之气,灸之可使元气不衰。由此可见，祛病养生并不复杂，很多简单易行的方法就流行于民间。

      古人认为“以灸散郁，则病随已”，也就是说灸法通过解郁来治病的病。“郁”是致病的主要因素，而艾灸就能够散郁，解郁。

    《医学人门》说:“虚者灸之，使火气以助元阳也；实者灸之，使实邪随火气发散也；寒者灸之，使其气复温也；热者灸之，引郁热之气外发”，可见，不管虚实寒热皆可灸。因此，家庭自灸正当其时，有病治病，无病强身。既简单易行，又疗效显著。

      现代医学研究证明，艾灸保健穴位，可以调节脏腑功能，促进新陈代谢，提高免疫力。长期自灸保健穴位，能够达到调和阴阳，健脾和胃，固本培元,补中益气，强壮全身，祛病延年的效果。

      广大民众喜闻乐见的传统保健灸有很多，比如秋分时灸足三里可以强壮脾胃，预防胃肠病；隔盐灸肚脐可以治小儿腹泻等。

      灸法健身防病，男女老幼皆可应用。没有什么诀窍，贵在坚持，只要坚持使用，个人和家庭都能从中受益。

《针灸里的养生》刘璇，张夏菲编著