偏头痛是一种常见的病症，是血管性头痛的种。其发病机制较为复杂，目前仍不十分清楚。中医学认为，“不通则痛”，偏头痛可采取自我按摩以缓解症状。

揉太阳穴

太阳穴位于眉梢与目外眦之间向后约一寸处凹陷中。双目自然闭合，用双手食指指股按住双侧太阳穴.轻轻揉格，以局部有酸胀感为官。

拿风池穴

用拇指与食指、中指相对捏住风池穴(枕后发际凹陷处)，手法采用一上一下、一紧一松拿捏，以颈部感到酸胀为度，次数自定，左右手可以交替进行。

擦前额

按摩两眉至前发际之间的部位。方法:用侧手掌紧贴前额，横向擦动，以发热为度，速度不宜过快。操作1分钟后换另一侧手。 共计按摩2分钟。

按摩全头穴

头部有上星(前发际正中直上1寸处)、头维(额角发际上0.5寸处)、百会(后发际直上7寸处)等穴。经常按摩头部各穴有健脑之功效。操作时将两手五指分开，由前发际分别向后发际抹动，如十指梳头状，手法轻重自行掌握，一般以局部发热舒适、无痛感为度，次数根据病情而定。亦可用木梳代替手指按摩。

点按合谷、曲池穴

合谷位于手背拇指和食指之间肌肉丰厚处(第二掌骨桡侧中点)；曲池在肘横纹外侧端，屈肘，尺侧与肽骨外上髁连线中点。点按二穴，以有明显酸胀感为度，每次点按10~15下，每日2-3次。此二穴是全身止痛的要穴。除按摩缓解疼痛外，日常还应注意：不要长时间保持同一姿势，如为避免长时间坐在书桌前，可时而站起来伸展四肢，活动筋骨。躺下休息片刻或洗一个温水浴以松弛放松。饮食宜多食清淡易消化食物，如小米、各种新鲜蔬菜和水果、干果、牛肉、鸡肉、鱼类、苦瓜、桃子、金针菇等。少食或慎食咸菜、奶酪、火腿、牛奶、柑橘、巧克力、咖啡、猪头肉、螃蟹、虾、辣椒。早晨或晚上人睡前洗个温水澡，在新鲜空气中散散步或小跑步、热敷颈部和背部、轻柔地按摩头皮和颈部肌肉、用手指压迫穴位等，这些方法可以让患者减轻局部肌肉的痉挛、收缩，从而减少头痛发生的频率。

《针灸里的养生》刘璇，张夏菲编著