尿频是一种临床症状，即小便次数增多，但无疼痛。它可由多种原因引起，中医理论认为主要是人体肾气固摄不力，膀胱约束无能所致。特别是随着人的年纪增大，尿频就更容易发生，且会日益加重。

对夜尿频繁的治疗，需要内外结合。除了服用温补肺肾收敛固涩的药物外，自我按摩也是一种很好的方法。

揉关元

关元穴位于人体前正中线的任脉上，在肚脐下3寸(拇指同身寸，下同)。我们可以用一手的中指在穴位上按揉，以穴位点甚至整个腹部有酸胀感为最好，每次5分钟，宜睡前进行。

还可关元与曲骨配合着同时进行按摩。曲骨穴也在任脉上，在人体的外阴上方可摸到一个骨头，即耻骨联合，曲骨穴就在耻骨联合上缘。按摩时，可用食指、中指分别按摩关元、曲骨，两穴正好相隔2寸，每次按摩5分钟。

揉腰眼

腰眼穴位于后腰部，与两侧髂嵴相平，人体正中线旁边3.5寸各一个。按揉时，可以坐在一个凳子上，两手握拳置于腰后，用拇指突出的关节按住腰眼，旋转用力按揉，以酸胀为好，每天揉50次。还可加上擦腰动作，即用两手手掌心紧按腰部，用力上下擦动，动作要快速有力，直到发热为止。中医讲“腰为肾之府”，坚持按揉，可以起到很好的益气固肾的作用。

按摩小腹

小腹指肚脐以下耻骨以上的部位。可于每天临睡前进行按摩：平躺在床上，两手叠拢，右手在上、左手在下放在小腹上，然后顺时针方向环形按摩100圈，以小腹有温热感为好。由于尿频多为肾气虚衰所致，所以注意一定要顺时针按摩，即推拿手法中的补法。

特别要提醒的是，在做以上的自我按摩之前，必须先将尿液排空。

《针灸里的养生》刘璇，张夏菲编著