头发的好与坏是人体五脏六腑功能的外在表现。中医有“肾主骨生髓，其华在发”“发为血之余”之说。按摩可以加强头皮的血液循环，改善毛囊的营养情况，促进头发再生，有防止头发脱落的作用。自我按摩法为每日早、晚各按摩1次，每次约10分钟，最好能做到持之以恒。同时要注意劳逸适度，保持充足的睡眠，保持头皮的清洁，防止油脂过多。

两手五指分开抓挠头皮，先前后，再左右，最后旋转抓挠，直至头皮发热。也可用木制梳子梳头20 ~30次，从而刺激头部末梢神经，使毛细血管护张，促进大脑血液循环，降低血压，防治脑动脉硬化。

手的五指捏拢，在头部沿五条线敲啄按摩，即在督脉头顶中线由前向后做敲啄动作，力量不宜过大，皮下有微痛感觉即可；然后在膀胱经即头顶两侧，分别由前向后做依次敲啄按摩；最后在胆经即头顶的两外侧，由前向后做同样的敲啄按摩。每条线操作5遍，可单手操作，也可两侧同时操作。

按揉头顶中央的百会穴20次，再用双拇指按揉风池穴20次，最后一手拇指按揉对侧的合谷穴20次，再用同法按揉对侧。

《针灸里的养生》刘璇，张夏菲编著