现代社会竞争激烈，有很多人经常感到持续性的疲劳或疲劳感反复发作，经休息后也无明显改善，同时伴有低热、头痛、紧张、抑郁、焦虑、失眠、多梦、早醒、咽喉痛、肌痛、肩背腰部不舒服、关节酸痛、注意力不集中、胸部紧缩、兴趣淡漠等全身疲劳。现代医学把这种持续半年以上的一组症候群称为慢性疲劳综合征，中医学则将其归于“虚劳”病范畴。

 

灸法源流

 

       中医学认为疲劳是一种虚症，是一种多脏器、多系统功能失调的疾病，其病因可归结为劳逸失宜、情志失畅、饮食失节、起居失常等，其根本病机为气机失调、气血不足、脏腑功能衰退，尤其是肝脾肾不足在慢性疲劳综合征的发生、发展中起着重要作用。在《黄帝内经•素问》中有这样的论述:“肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。”“肝气虚，筋不能动。”在《黄帝内经•灵枢》中记载:“髓海不足，则脑转耳鸣,胫酸眩冒，目无所见，懈怠安卧。”可见，疲劳的本质在于“内虚"，所以《扁鹊心书》认为虚劳类疾病“必用火灸，方可回生”。

 

灸法真传

 

       健脾胃，益肝肾，补气血。

 

       足三里温和灸：将艾条点燃后，靠近足三里穴熏灸，艾条距穴位约3cm,如局部有温热舒适感觉，就固定不动，每次负10~15分钟，以灸至局部稍有红晕为度，每日施灸1次。

 

       隔盐灸神阙(肚脐)：患者仰卧，暴露脐部。取纯净干燥的食盐(以青盐为佳)适量，可炒至温热，纳人脐中,使与脐平。然后用艾绒做成底面直径2 cm，高1.5~2 cm的圆锥状艾炷，大约重1g，点燃施灸，至患者稍感烫热，易炷再灸。每次灸5壮，每日一次，每次大约20分钟。

 

       三阴交温和灸：将艾条点燃后，靠近足内踝上3寸的三阴交穴熏灸，艾条距穴位约3 cm，如局部有温热舒适感觉，就固定不动，每次灸10~15分钟，以灸至局部稍有红晕为度，每日施灸1次。

日常调护

       (1)生活要有规律，尽量避免熬夜。

       (2)积极参加户外健身运动，使体育锻炼常态化。

       (3)主动乐观地释放压力，减少不良情绪的积累。

       (4)科学膳食，既保证营养充足，又避免营养失衡。

《针灸里的养生》刘璇，张夏菲编著