入秋后，暑热渐消，秋风劲急，地气清肃，湿度较低，空气中水分减少，突出的特点是“燥”。燥邪最容易伤肺伤胃，所以养生重点是养阴防燥、润肺益胃。这个时期皮肤水分蒸发快，易造成皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结、毛发脱落增多等。中医认为，肺为娇脏，喜润恶燥，秋季养生应少食辛辣香燥伤阴之物，注意养肺。防治秋燥最简单有效的方法就是“燥者润之”。

秋季养生穴位

秋季的养生穴位主要选择具有润泽、清热作用的穴位，如鱼际、曲池和迎香。

鱼际穴：每天掐揉鱼际穴3分钟，既可以缓解操作电脑鼠标导致的手部疲劳，又可以预防和缓解咽痛咳嗽等感冒症状，可谓一举两得。

曲池穴：曲池是手阳明大肠经的合穴，有很好的清热作用。在肘关节的外侧，胳膊屈曲时肘尖和肘外侧横纹的中点处。每天阳气最盛的时候即中午1-3点时按揉两侧穴位2分钟即可，最重要的是要坚持每天做。

迎香穴：迎香也是手阳明大肠经的穴位位于鼻翼两旁，可以治疗各种难愈的鼻炎、鼻塞。这个穴位还可以湿润鼻腔。在燥邪盛行的秋季按揉迎香有助于缓解因燥邪伤肺证引起的感冒。操作方法：双手按在两侧迎香穴上，往上推或反复旋转按揉2分钟，鼻腔会明显地通畅湿润许多。

秋季饮食宜忌

秋季室内要保持一定湿度同时注意补充水分。在饮食上应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品，宜适当多吃些芝麻、核桃仁、银耳、萝卜、西红柿、藕、梨、香蕉、蜂蜜、乳品、百合、沙参、八宝粥、百合银耳粥等滋阴润燥、益胃生津的食品。

秋高气爽，空气清新，人应早睡早起，以利收敛神气，使肺不受秋燥的损害，从而保持充沛的活力。同时,秋天昼夜温差较大，应随时增减衣服，以防止秋凉感冒。但为了提高人体冬天的御寒能力，应进行秋冻，以增强体质，提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。

秋天空气质量较佳，是户外锻炼和旅游的黄金季节。郊游登山活动能增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大。特别是久居闹市的人秋日郊游登山，能吸收空气中更多的负氧离子，对人的神经系统有良好的营养和调节作用。

进入秋季，人们的情绪通常不大稳定，极易诱发烦躁心情和消沉情绪，使人沉闷抑郁、无精打采、意志消沉。适当吃些高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋和豆类等，使大脑产生一种特殊物质,可消除抑郁情绪。及时调整情志，避免不良精神刺激，保持平和心态，培养乐观情绪，促进身体健康。

《针灸里的养生》刘璇，张夏菲编著