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秋季养生穴位谈

2022/10/19 15:35:30      点击:

                        

入秋后,暑热渐消,秋风劲急,地气清肃,湿度较低,空气中水分减少,突出的特点是“燥”。燥邪最容易伤肺伤胃,所以养生重点是养阴防燥、润肺益胃。这个时期皮肤水分蒸发快,易造成皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结、毛发脱落增多等。中医认为,肺为娇脏,喜润恶燥,秋季养生应少食辛辣香燥伤阴之物,注意养肺。防治秋燥最简单有效的方法就是“燥者润之”。


秋季养生穴位


秋季的养生穴位主要选择具有润泽、清热作用的穴位,如鱼际、曲池和迎香。


鱼际穴:每天掐揉鱼际穴3分钟,既可以缓解操作电脑鼠标导致的手部疲劳,又可以预防和缓解咽痛咳嗽等感冒症状,可谓一举两得。


曲池穴:曲池是手阳明大肠经的合穴,有很好的清热作用。在肘关节的外侧,胳膊屈曲时肘尖和肘外侧横纹的中点处。每天阳气最盛的时候即中午1-3点时按揉两侧穴位2分钟即可,最重要的是要坚持每天做。


迎香穴:迎香也是手阳明大肠经的穴位位于鼻翼两旁,可以治疗各种难愈的鼻炎、鼻塞。这个穴位还可以湿润鼻腔。在燥邪盛行的秋季按揉迎香有助于缓解因燥邪伤肺证引起的感冒。操作方法:双手按在两侧迎香穴上,往上推或反复旋转按揉2分钟,鼻腔会明显地通畅湿润许多。


秋季饮食宜忌


秋季室内要保持一定湿度同时注意补充水分。在饮食上应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品,宜适当多吃些芝麻、核桃仁、银耳、萝卜、西红柿、藕、梨、香蕉、蜂蜜、乳品、百合、沙参、八宝粥、百合银耳粥等滋阴润燥、益胃生津的食品。

秋高气爽,空气清新,人应早睡早起,以利收敛神气,使肺不受秋燥的损害,从而保持充沛的活力。同时,秋天昼夜温差较大,应随时增减衣服,以防止秋凉感冒。但为了提高人体冬天的御寒能力,应进行秋冻,以增强体质,提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。

秋天空气质量较佳,是户外锻炼和旅游的黄金季节。郊游登山活动能增强人体的呼吸和血液循环功能,使人的肺活量及心脏收缩力增大。特别是久居闹市的人秋日郊游登山,能吸收空气中更多的负氧离子,对人的神经系统有良好的营养和调节作用。

进入秋季,人们的情绪通常不大稳定,极易诱发烦躁心情和消沉情绪,使人沉闷抑郁、无精打采、意志消沉。适当吃些高蛋白食物,如牛奶、鸡蛋和豆类等,使大脑产生一种特殊物质,可消除抑郁情绪。及时调整情志,避免不良精神刺激,保持平和心态,培养乐观情绪,促进身体健康。

 

《针灸里的养生》刘璇,张夏菲编著