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产后自助按摩处方

2022/10/19 15:24:35      点击:

   

新妈妈拥有宝宝后,除了喜悦之外,还有一种莫名的担心,那就是身材走样变形。产后肥胖以腹部肥胖最多,尤其在产后三个月中最为明显。要消除产后所引起的腹部肥胖,需注重腹部的运动与穴位指压按摩。


(1)在床上时,用食指指压水分穴,有助于排出体内多余的水分,避免水肿,并可帮助肠胃蠕动,锻炼腹肌。

(2)拿捏肚脐两旁各一指的天枢穴。

(3)拿捏肚脐下方四横指的关元穴。


注意事项 

(1)饭后一小时才能进行指压,以免影响消化。

(2)按摩段部时间以不超过20分钟为宜;腹部按摩的方向,为顺时钟方向按摩,由右往左方向按摩;可先在腹部擦上减肥霜或精油。

(3)月经期间、腹泻时停用穴位按摩法。


《针灸里的养生》刘璇,张夏菲编著